Affirmationer – Ett starkt redskap för att bli lyckligare

Har du hört talas om affirmationer? Det är något av de mest kraftfulla ”vapen” du kan ha i din arsenal för att motverka negativa tankar, depression och olycka.

Vad är en affirmation?

affirmation

Det är en positiv mening du upprepar för dig själv, antingen högt eller lågt. Det finns några bra riktlinjer man bör följa för att utforma sina affirmationer på bästa möjliga sätt.

  • Den ska vara en positiv
  • Den ska inte innehålla ord som ”inte”, ””aldrig” etc.
  • Den ska inte vara för extrem, du ska känna att den kan bli en möjlighet

Exempel på affirmationer

En affirmation är högst personlig och jag rekommenderar starkt att du utformar dina egna. Men för att hjälpa dig på traven listar jag några exempel nedanför:

  • Jag tänker alltid positiva tankar
  • När folk lär känna mig tycker de om mig
  • Min potential för att lyckas är oändlig
  • Jag respekterar och uppskattar alla människor jag träffar

Man bör upprepa sina affirmationer minst 5-10 gånger per dag för att de ska verka någorlunda snabbt. Inse dock att det inte är någon ”quick fix” utan det tar tid. Varefter ditt undermedvetna blir matat med dessa tankar flera gånger per dag kommer din inre verklighet att förändras till det positiva.

Kritik

Det finns viss kritik mot affirmationer som jag tänkte bemöta här. Kritiken är ofta i stil med att det ger en falsk verklighetsbild och riskerar att göra en desillusionerad. Vissa säger också kort och gott att det inte fungerar bara.

Att det skulle vara skadligt och ge en skev verklighetsuppfattning grundar sig på att personen inte följt de riktlinjer man bör följa vid upprättandet av affirmationen. Om man är djupt deprimerad kan en affirmation som ”min personlighet är oemotståndlig och alla människor älskar mig” kännas helt främmande. Den riskerar då att istället göra personen i fråga mer distanserad från den tänkta affirmationen. En mer passande affirmation i detta läget skulle kunna vara ”jag mår bättre och bättre för varje dag”.

Ett bevis för att affirmationer fungerar är följande tankeexempel. Tänk er en djupt olycklig person som har negativa tankar hela tiden. Dessa tankar spelas upp i personens huvud flera hundra, kanske tusen gånger per dag. Bit för bit blir denna person mer olycklig. Dessa negativa tankar är faktiskt också affirmationer, fast negativa. Och de flesta människor vet nog om att detta ”fungerar”! Så varför skulle inte det omvända vara sant, att positiva affirmationer fungerar?

Testa själv i 30 dagar och återkom med ditt resultat!

Första inlägget med fokus på välmående!

Hej och varmt välkommen till bloggen!

Vill du läsa mer om vad bloggens syfte är klicka här och vill du läsa mer om vem jag är, klicka här!

Kropp och psyke går hand i hand!

Något jag alltid sagt och själv praktiserar är det faktum att kroppens hälsa är sammankopplat med psykets hälsa. Äter du dålig mat, rör på dig lite och är allmänt vårdslös med din kropp kommer det vara svårt att vara riktigt lycklig. Detta är en mycket viktig insikt och med hjälp av den är det lättare att vara hälsosam.

Min syn på kost och träning

Jag tycker det är gott att äta nyttigt. Är man ovan att äta riktigt nyttigt och hålla sig borta från godis och skräpmat kan det nog kännas ovant till en början. Men ge det bara tid så kommer du snart uppskatta den nyttiga maten ännu mer än du uppskattade all skräpmat och godis!

Träning är roligt. På samma sätt som ovan kan det vara ”jobbigt” att börja träna om man är ovan. Men på samma sätt kommer du kunna nå en mycket högre nivå av tillfredsställelse när du tränar regelbundet jämför med när du var stillasittande.

Bästa träningen enligt mig

Självklart är all sorts träning bra träning. Du kan spela amerikansk fotboll, rida, dansa eller brottas. Så länge du har kul och rör på dig är det bara positivt. Men de olika träningsformer som jag tycker är mest givande och effektiva är följande:

  • Löpning
  • Funktionell gymträning
  • Yoga

löpning

Löpning/jogging är något av det mest grundläggande en människa kan göra. Därför är det också väldigt skadefritt och hälsosamt. Att springa frisätter massor av bra kemikalier i kroppen, man bränner mycket kalorier och hela hjärt och lung mekanismen förbättras. Jag brukar försöka springa minst 3 gånger i veckan. Under vintern eller när det är dåligt väder springer jag inomhus på mitt löpband. Jag kan verkligen rekommendera att köpa ett löpband, här finns bra information.

Funktionell gymträning är också det en mycket grundläggande och bra träning för kroppen. Ordet funktionell kan betyda ganska mycket egentligen, men det jag menar är naturlig träning, främst med den egna kroppsvikten. Detta kan vara träning med TRX band, balansplatta, gymboll och medicinboll, ja, you name it! Men jag är absolut inte emot styrketräning med fria vikter, det är också mycket bra!.

Yoga är som jag ser det en blandning av träning och meditation. Det är mer fysiskt krävande en många tror. Det finns många olika former av yoga, för mer läsning rekommenderar jag denna sidan.

Bästa kosten enligt mig

bra mat

När det kommer till kost är jag en förespråkare för så naturlig och oprocceserad mat som möjligt. Jag tror på att äta så som våra förfäder gjorde. Jag har testat flera olika koster och dieter, bland annat stenålderskost/paleo och LCHF. Jag är inte emot kött per definition, men på grund av dagens onormala, industrialiserade köttindustri äter jag inte kött sen 5 år tillbaka. Jag är just nu vegan och trivs mycket bra med det!

Det viktigaste när det kommet till kosten enligt mig är att så mycket det går (helst helt) undvika snabbmat/skräpmat och godis. Nästa steg är att undvika färdigmat och färdiga livsmedel i butiker. Det bästa är att köpa färska råvaror!

Tack för denna gång, vi hörs snart hoppas jag!